Для практикующих стиль тайцзицюань предлагаю следующие дополнительные упражнения "жесткого цигун": 1.стоять в мабу, гунбу, тулибу, сюйбу, баньмабу перед стеной (или столбом), упираясь в нее и "натягивая луки" поочередно: ладонями, предплечьями, плечами, лбом, спиной. постепенно увеличивая силу давления и натяжения. 2.статичная и динамичная практика тайцзи и цигун с утяжелителями. 3.лечь на спину на пол, положив пятки на стул(диван) и упершись в пол лопатками(затылком), оторвать таз от пола. Находиться в таком "подвешенном" состоянии от одной минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Усложненный вариант: на один стул ложатся пятки, на второй стул лопатки или затылок. Руки при этом могут лежать на животе, либо "держать столб" над собой. 4.Лечь на спину, положить на живот в области пупка большую пуговицу и втягивая живот на вдохе, подбрасывать пуговицу, выталкивая живот вверх на выдохе. Все вышеперечисленные упражнения следует выполнять ЕЖЕДНЕВНО и на каждый подход уделять не менее минуты. Со временем можно соединять упражнения. Например: находясь в подвешенном состоянии на стульях с утяжелителями выполнять руками элементы тайцзицюань.и т.д.