А конкретнее одно из упражнений показала Шанти. Это набивка ударных и принимающих удар частей тела рукамипалками, мешочками в виде "колбасок" с песком и т.д.

Добавлено (20.09.2008, 14:16)
---------------------------------------------
Для практикующих стиль тайцзицюань предлагаю следующие дополнительные упражнения "жесткого цигун":
1.стоять в мабу, гунбу, тулибу, сюйбу, баньмабу перед стеной (или столбом), упираясь в нее и "натягивая луки" поочередно: ладонями, предплечьями, плечами, лбом, спиной. постепенно увеличивая силу давления и натяжения.

2.статичная и динамичная практика тайцзи и цигун с утяжелителями.

3.лечь на спину на пол, положив пятки на стул(диван) и упершись в пол лопатками(затылком), оторвать таз от пола. Находиться в таком "подвешенном" состоянии от одной минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Усложненный вариант: на один стул ложатся пятки, на второй стул лопатки или затылок. Руки при этом могут лежать на животе, либо "держать столб" над собой.

4.Лечь на спину, положить на живот в области пупка большую пуговицу и втягивая живот на вдохе, подбрасывать пуговицу, выталкивая живот вверх на выдохе.

Все вышеперечисленные упражнения следует выполнять ЕЖЕДНЕВНО и на каждый подход уделять не менее минуты.
Со временем можно соединять упражнения. Например: находясь в подвешенном состоянии на стульях с утяжелителями выполнять руками элементы тайцзицюань.и т.д.

Добавлено (20.09.2008, 14:26)
---------------------------------------------
Находясь дома или на роботе(без свидетелей) постарайтесь передвигаться на полусогнутых ногах с "подвешенной макушкой" так, чтобы движения шли от бедра и ноги опережали руки. Для правильной осанки положите на макушку книгу (или что вам больше подойдет).
таким образом можно прогуливаться или выполнять работу по дому.

остановившись, примите позу "стояния столбом", при этом руки на животе, за спиной либо перед грудью. В таком положении можно читать, смотреть телевизор и даже играть в компьютерные игры, "сидя на невидимом стуле".

Это и есть перманентная практика гунфу.

Добавлено (21.09.2008, 19:43)
---------------------------------------------
Свастика это очень древний символ. Он обозначает движение солнца по кругу, смену и связь четырех времен года, круговорот энергии в природе и космосе вокруг единого статичного центра -Дао.

Добавлено (21.09.2008, 19:48)
---------------------------------------------
Сварга подчеркнуто огненная, солнечная энергия, мужская.
Она двигатель всего.
На картинке она изображена за сердцем, как сердечная чакра.
Чакра на санскрите - колесо. оно вращает огненную энергию по телу.

Добавлено (21.09.2008, 19:52)
---------------------------------------------
Но я не вижу комментариев по поводу упражнений "жесткого цигун".

P.S.: Отдельная благодарность нашему дорогому модератору Shanty за остроумные замечания.

Добавлено (27.09.2008, 23:51)
---------------------------------------------
С практикой в жестком цигун взгляд направляется внутрь тела (глаза при том прикрыты или полуприкрыты) и внутреннее зрение сознанием и волей направляет энергию по телу с выдохом на периферию тела и к центру силы на вдохе.

Например:
при выполнении "стояния столбом" в шаолинском цигун, адепт принимает позу "верхом на лошади" мабу и вытягивает перед собой горизонтально руки, собрав пальцы в мудру "алмазный палец". при этом взгляд направлен на кончик указательного пальца правой или левой руки. адепт не моргает и видит только точку на верхушке ногтя. пока все вокруг него не зальется белой дымкой. а вокруг пальца не будет видна яркая аура.